Noël est fini et il est maintenant temps de regarder vers la nouvelle année et de se concentrer sur soi. À l’occasion du passage en 2019, le début d’année est le moment privilégié pour prendre de bonnes résolutions, encourageant les changements et les nouveaux départs.
Nous sommes tous déterminés à faire de nouveaux changements dans nos vies, mais un emploi du temps chargé ou une faible motivation peut vite prendre le dessus sur notre désir de tenir nos bonnes résolutions.
Alors, ne dépensez pas une somme exorbitante dans un abonnement à la salle de sport cette année. Mais, suivez nos conseils qui vous aiderons à garder le cap et atteindre vos objectifs !
1) Fixez-vous des objectifs précis et personnels
La plupart des gens prennent des résolutions très vagues comme « je vais manger plus sainement » ou « je vais faire plus d'exercice ». Derrière chaque résolution, devrait se trouver un « pourquoi ». Quelle est la raison de ce choix ? Votre santé est-elle en danger si vous ne le faites pas ? Vous cherchez à améliorer votre estime de vous-même ? Simplement vous sentir plus en forme ? Quelle que soit la raison, vous serez beaucoup plus motivés tenir vos résolutions si elles sont liées à quelque chose de personnel.
2) Écrivez vos objectifs
Écrire vos objectifs vous permettra de vous y référer à tout moment. C’est comme signer un contrat avec vous-même ! Nous vous suggérons de tenir un journal pour suivre vos progrès. Assurez-vous de les placer à un endroit où vous pouvez les voir tous les jours.
Une autre bonne option est d'ajouter des images à côté de vos objectifs qui vous aideront à les visualiser et à les garder en tête.
3) Découpez vos objectifs
Après avoir choisi vos objectifs prioritaires, déterminez comment vous allez vous y prendre pour les atteindre. Nous vous suggérons de diviser vos objectifs en différentes étapes en détaillant les actions de ce que vous réaliserez quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement pour atteindre votre but.
4) Limitez vos objectifs
Notez les 3 à 5 changements les plus importants et respectez-les. Il est préférable de concentrer votre énergie sur quelques objectifs ciblés pour ne pas vous disperser.
5) N’abandonnez pas au premier obstacle
Il est plus que probable que votre chemin soit semé d’embûches, mais ne renoncez pas à la première difficulté que vous rencontrez. Si vous déviez du parcours que vous vous êtes fixé, recentrez-vous sur vos objectifs. Réfléchissez à ce qui n’a pas fonctionné et trouvez des solutions pour y remédier.
Il faut compter environ 21 jours pour qu'une nouvelle activité devienne une habitude et environ six mois pour qu'elle devienne une partie intégrante de votre routine. Garder en tête que cela prend du temps.
6) Trouvez du soutien
Il est beaucoup plus facile d'atteindre vos objectifs lorsque vous bénéficiez d’un soutien moral et social. Trouvez parmi vos amis ou votre famille ceux qui ont des résolutions semblables aux vôtres. Il est toujours plus facile trouver de la motivation lorsque l’on est plusieurs.
7) Récompensez-vous
Trouvez une façon de vous récompenser chaque fois que vous progressez. Vous pouvez vous accorder une somme pour l’une de vos sorties ou vous achetez quelque chose qui figure sur votre wish-list. Ces récompenses vont non seulement être un moyen de vous féliciter, mais aussi un prétexte pour viser la prochaine étape.
8) Voyiez-y plus clair
Et si l’une de vos résolutions était de changer la manière dont vous traitez vos yeux ?
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Posté par Feel Good Contacts